ŻONGLER

    Żonglowanie i zapamiętywanie mają bardzo dużo wspólnego. Zarówno tu i tu trzeba współdziałania lewej i prawej półkuli mózgu. Żonglowanie rozwija koordynację ruchową, refleks, koncentrację, wyobraźnię przestrzenną, wyczucie rytmu, kreatywność, pobudza układ krwionośny ( co się na schylasz to twoje). Idealnie nadaje się do przerw w nauce. No i jak ostatnio udowodniono naukowo rozwija istotę szarą czyli korę mózgową (fizycznie mózg przybiera na wadze). Żonglowanie to niesamowite bogactwo ruchów - znany żongler Anthony Gatto mówi że: uczy się żonglować codziennie nawet po 15 godzin a nie opanował nawet połowy tego co by chciał. A przede wszystkim żonglowanie to niesamowita zabawa, człowiek który żongluje nie może być smutny :D

Zamieszczam tu całkiem niezłego żonglera od niego naprawdę bardzo dużo się nauczyłem. Z jednej strony ograniczony ale jeszcze nie widziałem żeby mu piłka spadła. 

Wpisz kod w okienko tekstu.

Ciekawe sekwencje:

Kurs żonglowania:

Żonglowania można nauczyć się spokojnie w przeciągu jednej godziny ( niektórzy robią "to" w 10 min. znam też takich co dostali piłki do ręki i zaczęli żonglować) ale jeżeli komuś to nie idzie a bardzo by chciał to zamieszam tu kilka lekcji rozłożonych tak by w każdej doszlifować jeden z kilku elementów które są ważne w żonglowaniu.

Staraj przechodzić do następnej lekcji w tym momencie gdy stwierdzisz że już dane ćwiczenie robisz bez wysiłku.

Bardzo wygodnie jest ćwiczyć nad łóżkiem z rozłożoną pościelą( lub czymś miękkim) mniej się schylamy a piłki nie rozlatują się po całym mieszkaniu. Dobrze jest też mieć miękkie piłki które jak spadną na ziemie to się nie toczą.

Ustaw się wygodnie w lekkim rozkroku i podczas wszystkich lekcji staraj się nie robić żądnych kroków. To ty rządzisz piłkami nie one tobą. Jak rzucisz sobie dobrze to będzie ci łatwiej złapać. Więc jeżeli zrobiłeś nawet drobny krok ćwiczenie jest nie zaliczone.

Lekcja 1

Uczymy się równo rzucać piłkę.

Zwróć uwagę by obie ręce pracowały dokładnie tak samo. Wysokość i odległość ta sama. Na początku możesz rzucać trochę ponad poziom oczu, docelowo nie wyżej jak broda.

 00005

( wpisz ten kod w generator )

Lekcja 2

Bierzemy drugą piłkę i ćwiczymy ruchy naprzemienne. Cały czas zwracamy uwagę na to żeby obie ręce pracowały dokładnie tak samo - symetrycznie i w tym samym rytmie.

wykonaj to ćwiczonko.

420

i rób je coraz szybkiej aż ruchy będą płynnie ( to już jest prawie żonglowanie )

Lekcja 3

Teraz bardzo podobne ćwiczonko ale zmieniamy rytm wyrzucanych piłeczek

4400

Lekcja 4

i teraz w tym samym rytmie krzyżujemy trajektorie

55000

Lekcja 5

Teraz uczymy się szybko łapać i wyrzucać jedną ręką.

330

Lekcja 6

Teraz musimy nauczyć się rzucać piłkę trzymając jednocześnie 2 piłki w jednym ręku. Najlepiej jest to ćwiczyć 4 piłkami (staramy się nie faworyzować żadnej z rąk.

332 [42][22]2 [32][43]

332 [42][22]2 [32][43]

332 [32][32]2 [32][43]

(ten kod skopiuj dokładnie taki jaki jest)

jeżeli masz tylko 3 piłeczki zrób to ćwiczonko

3 22[332] 33[43]

Piłkę wyrzucasz i łapiesz trzema palcami (kciukiem, wskazującym i fuckiem czyli środkowym)

Piłka która jest na stałe w ręce przyciskana jest do dłoni za pomocą małego i serdecznego palca.

Ważne jest by nie trzymać piłki kciukiem i nie łapać 4 pozostałymi palcami ( jest to możliwe ale bardzo utrudnia naukę)

Lekcja 6

Teraz uczymy się wyrzucać obie piłeczki z jednej ręki. Oraz łapać obie piłki do jednej ręki.

320[32]0

Ręka rzucająca:

Piłka która jest wyrzucana jako druga w tym momencie gdy pierwsza jest w powietrzu puszczona przez kciuk "zjeżdża" po dłoni do palców i wyrzucana jest dokładnie tak samo jak piłka pierwsza. To znaczy że druga nie wyrzucana jest z nadgarstka puszczona przez kciuk.

Ręka łapiąca:

W tym momencie gdy złapiemy pierwszą piłkę podsuwamy ją do góry i przytrzymujemy kciukiem robiąc drugiej  piłce miejsce.

Postaraj się rzucać drugą piłkę trochę wyżej.

35020

Lekcja 7

Uczymy wyrzucać się 3 piłki.

Po ostatnich lekcjach jedyne co musisz zrobić to rzucić na skos 3 piłki i je potem złapać. Skup się na rzuceniu, a złapanie przyjdzie samo.

Staraj się nie zaczynać tylko z jednej ręki. ( można by pomyśleć że jedną ma się lepszą więc się z niej zaczyna - NIE ) ćwicz obie półkule.

Zwróć uwagę na to że jak wyrzucasz drugą piłkę trochę wyżej to masz więcej czasu na to by rzucić trzecią. A gdy trzecią rzucisz trochę wyżej....

Lekcja 8

Lekcja ta powinna wyjść sama za entym razem lekcji 7 za którymś razem po prostu 4 "wypsnie" nam się sama.

Więc żongluj

Stopniowo coraz dłużej.

najlepiej robić takie sekwencje

20x3 wyrzuty i złapanie

20x4 wyrzuty (raz zaczyna lewa a raz prawa ręka)

20x5 wyrzutów

.....

i witaj w klubie żonglujących... wpisowe 5 złotych na kolejne spotkania możesz nie przychodzić.

W przyszłości zamieszczę tu kilka filmików z żonglowaniem  o którym ten generator nawet nie słyszał. :D

Opracowanie i realizacja Jędrzej Cytawa

Wszelkie prawa nie zastrzeżone

AKADEMIA ECCE HOMO XXI